Vous pouvez tester vous-même la tonicité de votre périnée. En vous basant sur vos sensations subjectives, vous pourrez avoir un premier aperçu de son état. Allongez-vous et introduisez votre pouce de sorte que sa pointe touche la paroi antérieure du vagin. Palpez cette paroi. Vous sentirez qu’approximativement au niveau du premier tiers du vagin , la paroi est assez ferme, comme renforcée par une sangle ? C’est le périnée, pour être plus précis, le releveur de l’anus (un des faisceaux musculaires qui forment le périnée) . Quand le pouce avance plus profondément, la paroi devient plus fine, votre doigt s’enfonce sans difficulté dans des tissus mous. La vidéo ci-dessous illustre ce processus. Maintenant, tout en expirant,.